„Bajki z brodą” to nie tylko możliwość posłuchania baśni, ale również wzięcie udziału w jej ilustrowaniu, a także pozyskania nagrody w postaci zaproszenia do Teatru Małego na spektakl dla dzieci, bilety będą do wybrania do końca 2020 roku.

Już po raz drugi zapraszamy na wirtualne czytanie baśni braci Grimm przez dyrektora Teatru, Pawła Drzewieckiego. Tym razem zmierzy się on z bajką „Królewna Śnieżka”, którą będzie można zobaczyć na naszym kanale YouTube już 18 kwietnia o godz. 16:00 w ramach naszego nowego cyklu „Bajki z brodą”

Najmłodszych tyszan zachęcamy do kreatywnego współtworzenia czytanki – na adres edukacja@teatrmaly.tychy.pl do 16 kwietnia do godz. 10:00 wysyłajcie nam zdjęcia prac ilustrujących tę baśń (w dowolnej technice), a my, jak zwykle, odwdzięczymy się zaproszeniem na dowolny spektakl dla dzieci.

Źródło: UM Tychy

Drodzy Seniorzy, wiemy że epidemia koronawirusa to dla Was trudny czas, dlatego Urząd Miejski w Dąbrowie Górniczej od poniedziałku (16.03), od godz. 8:00 rano, uruchamia specjalną infolinię dla samotnych, dąbrowskich seniorów. Jeśli w tym trudnym dla nas wszystkich czasie potrzebujecie rozmowy, porady, bądź pomocy – dzwońcie pod numer telefonu 602 502 478. Miejscy wolontariusze np. zrobią zakupy czy zrealizują recepty w aptekach.

Infolinię prowadzi Centrum Aktywności Obywatelskiej w Dąbrowie Górniczej (Wydział Organizacji Pozarządowych i Aktywności Obywatelskiej Urzędu Miejskiego w Dąbrowie Górniczej) w godzinach 8:00 do 16:00, od poniedziałku do piątku.

Jednocześnie apelujemy do wszystkich mieszkańców Dąbrowy Górniczej: zapytajcie sąsiada seniora, czy nie potrzebuje pomocy. I pamiętajcie, że nawet najmniejszy gest ma ogromne znaczenie. Dbajmy o siebie.

INFOLINIA DLA SENIORÓW: 602 502 478

Jeśli możesz, wydrukuj plakat i powieś go na klatce w bloku, przystanku, etc. lub sam zaproponuj pomóc starszemu sąsiadowi!
DBAJMY O SIEBIE, POMAGAJMY SOBIE!
PLAKAT DO DRUKU

Uwaga!!!
Wszystkie zainteresowane osoby informujemy, że miejski konkurs na plakat: „Profilaktyka raka piersi” nadal trwa.

Ze względu na okresowe zamknięcie szkół wydłużamy czas na dostarczenie plakatów do sekretariatu I Liceum Ogólnokształcącego w Dąbrowie Górniczej do końca pierwszego tygodnia po ponownym otwarciu szkół.
Wykorzystajcie ten wydłużony czas na ewentualne dopracowanie swoich prac. Dla osób, które dotychczas nie znalazły czasu na przygotowanie plakatu konkursowego otwiera się szansa na udział w konkursie – wykorzystajcie ją!!!

Trwa konkurs plastyczny związany z profilaktyką raka piersi. To jeden z elementów tegorocznej kampanii miejskiej, której celem jest zapobieganie chorobom nowotworowym oraz utrwalanie prawidłowych wzorców zdrowego stylu życia wśród dąbrowian. Wszystkie wydarzenia, w ramach kampanii odbywają się pod patronatem prezydenta miasta Marcina Bazylaka.

− Zależy nam, by o profilaktyce i konieczności samokontroli mówić do jak najszerszej grupy mieszkańców – od uczniów szkół średnich po seniorów. Dlatego, że problem raka dotyczy coraz młodszych osób, kierujemy ją najpierw do uczniów – wyjaśnia Bożena Borowiec, zastępca prezydenta miasta odpowiedzialna m.in. za politykę społeczną. – Chcemy pobudzić w mieszkańcach świadomość, będziemy przypominać o zdrowym odżywianiu, aktywności ruchowej oraz dbaniu o siebie – dodaje wiceprezydent.

Na początku lutego do dąbrowskich szkół średnich wysłany został regulamin konkursu plastycznego na plakat. Jego organizatorem I Liceum Ogólnokształcące im. W. Łukasińskiego w Dąbrowie Górniczej. Każda szkoła biorąca udział w konkursie może dostarczyć do organizatora maksymalnie 2 plakaty konkursowe, wybrane spośród zgłoszonych w danej placówce. Plakat może zostać wykonany dowolną techniką: rysunek, malarstwo, kolaż, grafika komputerowa, techniki mieszane. Tu nie ma żadnych ograniczeń. Ważny jest przekaz, prostota i oryginalność.

Zwycięzca wraz z opiekunem pojedzie po rozstrzygnięciu konkursu do Brukseli. To nagroda główna ufundowana przez Europosła Jana Olbrychta i Katarzynę Stachowicz, radną sejmiku śląskiego oraz partnera projektu miejskiego. Wszyscy autorzy prac zgłoszonych do konkursu otrzymają atrakcyjne gadżety miejskie.

Zapraszamy do udziału w konkursie. Szczegóły w regulaminie na stronie http://www.lukasinski.pl/miejski-konkurs-plastyczny-na-plakat/

Źródło: UM Dąbrowa Górnicza

W czasie epidemii, bieg terminów procesowych i sądowych w postępowaniu administracyjnym nie rozpoczyna się, a rozpoczęty ulega zawieszeniu.

Znowelizowana w ostatnich dniach marca specustawa dotycząca COVID-19 wprowadziła zapis, że w okresie stanu zagrożenia epidemicznego lub stanu epidemii bieg terminów procesowych i sądowych w postępowaniu administracyjnym nie rozpoczyna się, a rozpoczęty ulega zawieszeniu.

Wstrzymanie i zawieszenie biegu terminów następuje z mocy ustawy (nie wymaga to wydania postanowienia o zawieszeniu postępowania w każdej sprawie). Oznacza to, że i strona postępowania, i organ mogą odpowiednio na podstawie art. 15 zzr oraz 15 zzs specustawy ws. koronawirusa pozostawać w tzw. bezczynności do czasu ustania epidemii.

W okresie trwania stanu zagrożenia epidemicznego lub stanu epidemii wydawane są decyzje:
– związane ze zwalczaniem i przeciwdziałaniem COVID-19 oraz wywołanych nimi sytuacji kryzysowych;
– w sprawach, w których występuje niebezpieczeństwo dla życia lub zdrowia ludzi lub zwierząt, zagrożenie poważną szkodą dla interesu społecznego albo ze względu na grożącą niepowetowaną szkodę materialną.

Ponadto – gdy okoliczności sprawy to umożliwiają – wydawane są decyzje pozytywne dla strony (w całości uwzględniające żądanie strony/stron).

Źródło: UM Dąbrowa Górnicza

Najnowsze dane: 15.04.2020

Sytuacja epidemiczna oraz związane z tym zmiany w funkcjonowaniu społecznym mogą znacząco wpływać na nasze samopoczucie, wywołując niepokój oraz lęk. W tym okresie powinniśmy zadbać zarówno o swoje zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Sprawdź jak dbać o swoje samopoczucie oraz gdzie szukać pomocy w razie pogorszenia stanu zdrowia psychicznego.

10 rad dla wszystkich – jak chronić zdrowie psychiczne podczas epidemii:

1. Nie pozwól, by nadmiar informacji pogorszył twój nastrój.
Choć może się wydawać, że w obecnej sytuacji konieczne jest bycie na
bieżąco, ciągłe narażenie na powtarzające się, niepokojące informacje
może pogorszyć nasz stan psychiczny. W zupełności wystarczy, jeśli raz
lub dwa razy dziennie sprawdzisz komunikaty pojawiające się na
oficjalnych stronach Ministerstwa Zdrowia lub Głównego Inspektora Sanitarnego.

Rób przerwy od social mediów i serwisów informacyjnych – zwłaszcza jeśli czujesz, że narasta w tobie niepokój i lęk.

Korzystaj z wiarygodnych źródeł wiedzy. Nie wierz i nie
rozpowszechniaj tzw. fake newsów (nieprawdziwych informacji). Zanim
prześlesz dalej otrzymaną w tzw. łańcuszku wiadomość, sprawdź czy
zawarte w niej informacje są prawdziwe.

Dostosuj liczbę i rodzaj informacji o epidemii do twojego
samopoczucia i potrzeb. Niektóre informacje mogą poprawić twój nastrój –
spróbuj je odnaleźć i wykorzystać w budowie odporności psychicznej
twojej i osób w twoim otoczeniu w tym trudnym dla wszystkim czasie.

2.  Dbaj o podtrzymywanie kontaktów społecznych w bezpieczny sposób.
Można to zrobić np.: przez telefon czy wideokonferencję. Podziel się z
bliskimi tym, co cię cieszy i tym, co cię niepokoi i martwi. Wspólnie
łatwiej poradzić sobie z problemami. Budowaniu więzi sprzyja regularny
kontakt np. o stałej określonej porze.
3. Codziennie przez co najmniej 30 min uprawiaj bezpieczną dla ciebie i innych aktywność fizyczną.
Aktywność fizyczną dobierz tak, by nie narażać na zarażenie siebie i
innych. Jeżeli jesteś w kwarantannie albo z innych powodów wychodzenie
na zewnątrz jest niezalecane lub zabronione – ćwicz w domu. Możesz
skorzystać z zestawów ćwiczeń dostępnych online, jak na przykład te
przygotowane przez Krajową Izbę Fizjoterapeutów.
Jeżeli nie jesteś objęty kwarantanną, a oficjalne komunikaty nie
odraczają wychodzenia na zewnątrz – wybierz się na spacer – sam lub z
domownikami.

4. Dbaj o swoje zdrowie fizyczne – odżywiaj się prawidłowo, zadbaj o odpowiednio długi sen.
Zachęcamy do zapoznania się z materiałami edukacyjnymi przygotowanymi przez ekspertów Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej. Przepisy na smaczne i zdrowie dania znajdziesz w portalu diety.nfz.gov.pl.

5. Jeśli przebywasz w domu, zaplanuj jak spędzić czas izolacji.
Zaplanuj aktywności, które lubisz albo które są pożyteczne, które zajmą
twoje myśli i które sprawią, że czas szybciej minie. Może to być np.:
czytanie, gotowanie, oglądanie filmów, wiosenne porządki. Możesz
wykorzystać czas na odpoczynek lub na naukę i rozwój osobisty. Wiele
firm i instytucji udostępnia obecnie ciekawe pomysły na spędzenie czasu w
domu – może zainteresuje cię spacer po wirtualnym muzeum albo wciągnie
audiobook.

6. Postaraj się utrzymywać stały plan dnia.
Chociaż przebywanie w domu może być czasem odpoczynku od codzienności,
unikaj długiego leżenia w łóżku i rozregulowania rytmów okołodobowych.

7. Dbaj o bezpieczeństwo w sytuacji kiedy musisz wyjść z domu.
Jeśli musisz wyjść z domu np. do pracy, skoncentruj się na działaniach,
które możesz podjąć w celu ograniczenia ryzyka zakażenia (mycie rąk,
niedotykanie twarzy, odpowiedni odstęp oraz niedotykanie innych ludzi).

8. Unikaj radzenia sobie ze stresem za pomocą alkoholu i innych używek.
W czasie wzmożonego napięcia psychicznego może się wydawać, że alkohol i
inne używki przyniosą szybką ulgę. Unikaj takiego sposobu rozwiązywania
problemów. Wpłynie to negatywnie na twój stan psychofizyczny.
Zagrożenie epidemiologiczne przeminie, uzależnienie może pozostać z tobą
na długie lata. Zamiast tego postaraj się redukować napięcie w zdrowy
sposób – przez uprawiany w pojedynkę sport, bezpieczny kontakt z innymi
ludźmi (telefon, internet) i inne aktywności, które sprawiają ci
przyjemność.

9. Zastanów się, czy komuś z twoich bliskich lub sąsiadów nie jest potrzebna pomoc.
Taka pomoc potrzebna jest zwłaszcza osobom starszym lub należącym do
grupy o zwiększonym ryzyku ciężkiego przebiegu choroby. Zadzwoń,
zapytaj, czy nie jest potrzebna im dodatkowa pomoc np. przy zakupach. W
internecie możesz znaleźć też przydatne informacje, które mogą
zainspirować cię do różnych rodzajów wolontariatu na odległość oraz
aktywne włączanie się w różne ważne działania pomocowe np. tworzenie
grup wsparcia.

10. Chorzy i te osoby, które czekają na wyniki badań, czy odbywają kwarantannę wymagają szczególnej troski i opieki.
Nie stygmatyzuj chorych, nie obwiniaj ich o chorobę. Osoby, które
zakończyły izolację i leczenie, nie zarażają wirusem i kontakt z nimi
jest bezpieczny.

Ochrona zdrowia psychicznego w kwarantannie
Bezwzględne zachowanie kwarantanny jest niezbędne dla powstrzymania
rozprzestrzenia się wirusa. Czas kwarantanny i związane z tym
odosobnienie i ograniczenia, mogą być szczególnie wymagające dla zdrowia
psychicznego. W tym czasie warto szczególnie zadbać o swoje
samopoczucie.

5 porad dotyczących ochrony zdrowia psychicznego w kwarantannie:

1. Dbaj o podtrzymywanie kontaktów społecznych w bezpieczny sposób.
Dzwoń do znajomych – żeby ich widzieć możesz połączyć się z nimi poprzez
wideokonferencję. Możecie umówić się na wspólny obiad lub kolację na
odległość. Rozmawiaj z innymi o tym, co cię cieszy i co cię niepokoi.

2. Zaplanuj jak spędzić czas izolacji.
Warto w tym czasie zaplanować sobie stały rytm codziennego działania, w
których znajdzie się czas na dbałość o higienę, prawidłowe odżywianie,
aktywność fizyczną oraz czynności, które poprawiają twój nastrój i cię
relaksują.  Zachęcamy też do zapoznania się z materiałami edukacyjnymi
przygotowanymi przez ekspertów Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej. Przepisy na smaczne i zdrowie dania znajdziesz w portalu diety.nfz.gov.pl.

3. Jeśli odczuwasz niepokój i lęk, postaraj skoncentrować się na faktach i działaniach, które możesz podjąć i kontrolować.
Kwarantanna trwa jedynie 14 dni. Wybierz aktywności, które lubisz albo
które są pożyteczne, które zajmą twoje myśli i które sprawią, że czas
szybciej minie, to może być np.: czytanie, gotowanie, filmy, wiosenne
porządki.

4. Codziennie przez co najmniej 30 min. uprawiaj aktywność fizyczną dostosowaną do twojego stanu zdrowia.
Możesz się gimnastykować w domu, wykorzystując ćwiczenia online, jak na przykład zestaw ćwiczeń przygotowanych przez Krajową Izbę Fizjoterapeutów

5. Bądź z siebie dumny/dumna.
Kwarantanna to postawa obywatelska, wyraz odpowiedzialności i troski za
innych. Przestrzegając zasad kwarantanny, ratujesz zdrowie i życie oraz
wspierasz działania personelu medycznego.

Osoby szczególnie narażone na cięższy przebieg choroby:
Osoby starsze oraz obciążone chorobami współistniejącymi są szczególnie
narażone na cięższy przebieg zakażenia koranowirusem. Z tego powodu
szczególnie ważne jest aby ograniczyły kontakt fizyczny z innymi
osobami, przebywanie w miejscach publicznych i poprosiły bliskich o
pomoc w codziennych czynnościach, takich jak zakupy, zaopatrzenie w
leki, załatwianie spraw urzędowych i pocztowych.

Jak mogą dbać o siebie osoby szczególnie narażone na cięższy przebieg choroby?
1. Przygotuj listę leków, które zażywasz.
Napisz ich nazwę, dawkę i porę dnia, w której je zażywasz. Sprawdź,
kiedy będziesz potrzebował nowe recepty. Jeżeli potrzebujesz
przedłużenia recepty na przyjmowane leki, możesz skorzystać z teleporady
oraz recepty elektronicznej. Zadzwoń do swojej poradni i dowiedz się w
jaki sposób możesz telefonicznie porozumieć się z lekarzem.

2. Zapytaj lekarza jakie aktywności możesz podejmować.
Jeżeli nie jesteś pewny, jakie aktywności możesz podejmować w tym
okresie, porozmawiaj ze swoim lekarzem prowadzącym. Skorzystaj z
teleporady u lekarza w przychodni POZ lub w przychodni ambulatoryjnej
opieki specjalistycznej.

3. Zaplanuj swój dzień.
Dobrym sposobem na zmniejszenie niepokoju jest ułożenie planu aktywności
w ciągu dnia i przestrzeganie go. Wystarczy wpisać w ten plan proste
codzienne czynności jak przygotowanie posiłku, ćwiczenia fizyczne, czy
rozmowa ze znajomym lub rodziną. Postaraj się koncentrować na
działaniach, które możesz podjąć i kontrolować (dbałość o higienę,
prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczna dostosowana do Twojego stanu
zdrowia, ograniczenie bezpośrednich kontaktów towarzyskich) oraz
czynnościach, które poprawiają twój nastrój i cię zrelaksują.

4. Nie wstydź się prosić o pomoc i wsparcie – np. w zakupach czy poszukaniu potrzebnych informacji.
Zastanów się, kto w twoim otoczeniu może ci pomóc. Wiele osób w tym
czasie chce czuć się potrzebna, okazuje solidarność i chętnie pomaga
innym – potrzebują one jednak wskazówek, jakie wsparcie jest ci
potrzebne. Przygotuj listę osób i instytucji, do których możesz
zadzwonić w razie, gdybyś potrzebował pomocy i wsparcia.

Ochrona zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży.

10 rad jak rodzice mogą zadbać o samopoczucie dzieci:

1. Rozmawiaj z dzieckiem o epidemii i zmianach w dziennej rutynie rodziny w sposób dostosowany do jego wieku i rozwoju.
Przykładowe tematy do poruszenia w rozmowie z dzieckiem:
– Pokaż dziecku ilustrację, jak wygląda wirus SARS-CoV-2. Wytłumacz, że
wywołuje chorobę o nazwie COVID-19, która jest podobna do przeziębienia.
– Naucz zasad prawidłowego mycia rąk, wytłumacz, kiedy należy je myć i
dlaczego jest to ważne (możesz pokazać mu dostępne online materiały
wideo).
-Wytłumacz, dlaczego w czasie epidemii ważne jest utrzymywanie
odległości ok. 1-1,5 metra od innych osób i dlaczego należy unikać
dotykania innych osób w tym okresie.
– Porozmawiaj o tym, co to jest kwarantanna i jak się w niej należy zachować.
– Wytłumacz, że czasem w przypadku zakażenia konieczny jest pobyt w
szpitalu, a także wyjaśnij, że dzieci bardzo rzadko chorują na tę
chorobę. Wytłumacz, że osoby starsze (np. dziadkowie) mogą przechodzić
chorobę ciężej i z tego powodu musicie czasowo ograniczyć spotkania z
nimi.
– Wytłumacz, że ta choroba powoduje zmiany np. w podróżowaniu, pracy,
szkole. Wyjaśnij, że ograniczenia są podejmowane po to, aby można było
tę chorobę szybciej pokonać.
– Wytłumacz, że sam nie znasz odpowiedzi na wszystkie pytania i że odpowiedzi na niektóre pytania poszukają także naukowcy.

2. Rozmawiaj z dziećmi i nastolatkami o tym, jak się czują w tej sytuacji.
Niektóre dzieci mogą bać się, że same zachorują lub że rodzic zachoruje i
umrze. Mogą czuć złość związaną np. z ograniczeniami w kontakcie z
rówieśnikami. Zapewnij je, że nawet trudne uczucia, są normalne i mogą
się nimi dzielić. Wytłumacz, że sam też czasem czujesz złość, smutek czy
niepokój i jak sobie z tym radzisz. Zapewnij dzieci, że są bezpieczne, a
dorośli pracują nad tym, aby wszystko szybko wróciło do normalności, a
ono mogło wrócić do przedszkola lub szkoły. Zadbaj o to, aby twój
przekaz był prawdziwy i autentyczny.

3. Chroń dzieci przed informacjami i obrazami niedostosowanymi do ich wieku, które mogą budzić niepokój.
Kontroluj szczególnie treści, z którymi styka się twoje dziecko w
internecie i na portalach społecznościowych. Może być mu trudno
zweryfikować ich wiarygodność. Okaż zainteresowanie aplikacjami w
telefonie i stronami w internecie, z których dziecko korzysta.
Porozmawiaj o bezpieczeństwie w sieci, gdyż dziecko w sytuacji braku
zajęć w szkole znacznie więcej czasu będzie poświęcało internetowi.
Spróbuj wspólnie z dzieckiem ustalić, ile czasu będzie spędzało w sieci i
te zasady egzekwować.

4. Utrzymuj kontakt z rodziną i bliskimi.
Dbaj o utrzymanie kontaktów z członkami rodziny w kwarantannie lub z
osobami szczególnie zagrożonymi cięższym przebiegiem choroby w
bezpieczny sposób (np. robiąc wideokonferencję z dziadkami).

5. Umożliwiaj młodszym dzieciom telefoniczny kontakt z rówieśnikami.
Warto, by porozmawiali ze sobą przez telefon lub poprzez wideorozmowę.

6. Postaraj się zaplanować nową rutynę dnia.
Uwzględniającą czas na naukę dla dzieci w wieku szkolnym. Skorzystaj z materiałów na stronie: www.gov.pl/web/edukacja. Zaplanuj też czas na wspólne gry i zabawy (np. czytanie książek, planszówki).

7. Dbaj o prawidłową dietę i aktywność fizyczną twojego dziecka
Dbaj o prawidłowe odżywianie dziecka oraz zapewnij dostosowaną do wieku
dziecka aktywność fizyczną nie narażającą na zarażenie – minimum godzinę
dziennie. Możecie razem pójść na spacer do lasu lub pograć na świeżym
powietrzu z innymi domownikami, pojeździć na rowerze – o ile wychodzenie
na zewnątrz nie jest niezalecane lub zabronione. Jeżeli musicie
pozostać w domu – możecie pogimnastykować się wykorzystując na przykład
ćwiczenia dostępne online.
Skorzystaj z materiałów przygotowanych przez ekspertów Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej.

8. Obserwuj czy dziecko wykazuje niepokojące objawy stresu.
Mogą to być np. złość i agresja, napady płaczu, trudności z koncentracją
uwagi, trudności z zasypianiem, obniżenie nastroju, bóle głowy lub
ciała. Jeśli objawy cię niepokoją skonsultuj się ze specjalistą – na
przykład umawiając się na poradę z wykorzystaniem systemu
teleinformatycznego w poradni zdrowia psychicznego.

9. Wytłumacz starszym dzieciom na czym polega społeczna odpowiedzialność.
Pomóż im zrozumieć, że nie powinno spotykać się z innymi w sposób
niekontrolowany. Podkreśl, że sytuacja ma charakter czasowy. Stawiaj
dziecku wyraźne granice sygnalizując, że pewne zachowania niezależnie od
emocji nie są i nie będą przez ciebie akceptowane np. okazywania braku
szacunku dla osób starszych czy hejt kierowany do innych, szczególnie
osób dotkniętych chorobą lub będących w kwarantannie.

10. Pamiętaj o tym, że dziecko cię naśladuje.
Dlatego dbaj o siebie: wysypiaj się, jedz zdrowo, uprawiaj aktywność
fizyczną, dzwoń do rodziny i przyjaciół. Pamiętaj, że najważniejsza jest
twoja postawa i twoje kompetencje, pokazuj jak ty przeżywasz i jak
sobie radzisz w tej sytuacji (dzieci uczą się szczególnie szybko przez 
naśladowanie).

Osoby doświadczające zaburzeń psychicznych lub uzależnień
Dla osób doświadczających zaburzeń lub chorób psychicznych oraz osób
uzależnionych czas dodatkowego obciążenia psychicznego związanego z
obecną sytuacją może być wyjątkowo wymagający. Dlatego bardzo ważne
jest, abyś w tym okresie dbał o swoje zdrowie w sposób szczególny,
obserwował swoje samopoczucie, a w razie jego pogorszenia zwrócił się po
fachową pomoc.

1. Nie bagatelizuj nasilenia objawów lub pojawienia się nowych symptomów.
Nawet jeśli dotyczą one lęków, które współdzielisz z innymi np. obawa dotycząca zakażenia.

2. Postaraj się, aby w miarę możliwości spędzać dzień w sposób aktywny.
Jeżeli czujesz duże napięcie i lęk przed wyjściem z domu, poproś innego domownika, aby chodził po zakupy.

3. Poproś o pomoc jeśli poczujesz pogorszenie stanu psychicznego.
Jeśli poczujesz pogorszenie stanu psychicznego, skorzystaj z teleporady w poradni zdrowia psychicznego.

4. Stwórz plan dnia i staraj się go realizować.
Jeżeli jesteś osobą uzależnioną, staraj się tworzyć szczegółowy, ale realny plan dnia i go realizować. Unikniesz nudy.
Plan powinien zawierać takie aktywności, które redukują twoje napięcie i sprawiają ci przyjemność.

5. Unikaj samotności.
Jeśli spotkania z osobami trzeźwiejącymi (AA/AN) były ważnym elementem
twojego życia, utrzymuj kontakty telefoniczne i nie wahaj się poprosić o
pomoc. Pamiętaj, że z wielu możliwości terapii uzależnień możesz
obecnie skorzystać zdalnie.

6. Zapoznaj się z ryzykiem wystąpienia objawów abstynencyjnych.
Zwróć się do placówek terapii uzależnień lub zdrowia psychicznego
/psychiatrycznych, żeby zapoznać się z ryzykiem wystąpienia objawów po
odstawieniu substancji (objawów abstynencyjnych w przypadku
kwarantanny).

7. Pamiętaj o możliwości skorzystania z pomocy telefonicznej.
Pamiętaj, że możesz skorzystać z pomocy telefonicznej dzwoniąc na
telefony zaufania dla osób uzależnionych i ich bliskich i rodzin:

Gdzie znajdziesz pomoc w przypadku pogorszenia stanu psychicznego
1. Skorzystaj z infolinii wsparcia psychicznego.
Jeżeli odczuwasz napięcie i stres związane z obecną sytuacją i
chciałbyś porozmawiać z kimś o tym jak się czujesz, możesz zadzwonić
pod telefon przeznaczony dla osób w kwarantannie, leczących się z
powodu koronawirusa lub odczuwających stres z powodu sytuacji
epidemicznej.

2. Skontaktuj się ze specjalistą poradni zdrowia psychicznego.
Jeżeli niepokojące objawy w zakresie zdrowia psychicznego mają nasilony
charakter albo zauważyłeś je już wcześniej, a obecnie odczuwasz
pogorszenie samopoczucia, warto abyś skontaktował się ze specjalistą w
poradni zdrowia psychicznego. W ten sposób będziesz mógł skorzystać
między innymi z porady diagnostycznej lekarza psychiatry. Pamiętaj – ze
świadczeń opieki psychiatrycznej i leczenia uzależnień w ramach
Narodowego Funduszu Zdrowia możesz skorzystać także z wykorzystaniem
technologii teleinformatycznych.
Jak to zrobić?
Skontaktuj się z poradnią zdrowia psychicznego dla dorosłych lub dzieci i młodzieży.
Telefon do poradni najłatwiej znajdziesz przez wyszukiwarkę
internetową. Informację na temat placówek udzielających świadczeń możesz
znaleźć na stronie: https://www.nfz.gov.pl/o-nfz/informator-o-zawartych-umowach/
– wybierz interesujące Cię województwo,
– wpisz w pole Nazwa produktu kontraktowanego:  „świadczenia psychiatryczne ambulatoryjne” (w przypadku osób dorosłych),
wpisz „świadczenia psychiatryczne ambulatoryjne dla dzieci i młodzieży”).
Zadzwoń do poradni i dowiedz się o możliwość konsultacji z lekarzem psychiatrą. Jeżeli
lekarz uzna, że potrzebna jest farmakoterapia wystawi e-receptę. W
ramach świadczeń udzielanych w poradni zdrowia psychicznego możesz też
skorzystać z porady psychologicznej lub sesji psychoterapeutycznej z
wykorzystaniem technik teleinformacyjnych.

3. Jeśli szybko potrzebujesz wsparcia zadzwoń na telefon
zaufania. W razie bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia zadzwoń na
numer alarmowy 112.
4. Zadzwoń do jednego z miejsc, które udziela wsparcia w związku ze specyficznymi problemami zdrowia psychicznego.
5. Skorzystaj z inicjatyw lokalnych

Więcej informacji:
https://www.gov.pl/web/koronawirus/ochrona-zdrowia-psychicznego

Źródło: UM Dąbrowa Górnicza

Seniorzy 60+ mogą odebrać (osobiście) bezpłatne maseczki bawełniane, które wydawane będą od poniedziałku do piątku w godzinach od 9.00 do 12.00 w Miejskim Ośrodku Pomocy Społecznej w Lędzinach przy ul. Lędzińskiej 47 (wejście od strony parkingu).

To inicjatywa Miejskiego Ośrodka Kultury, podobnie jak cała akcja szycia maseczek w  naszym mieście. Jak czytamy na facebookowym profilu MOK – chcemy uniknąć sytuacji, że maseczka trafi w niewłaściwe ręce. Maseczki seniorzy mogą odebrać tylko osobiście. Mając na uwadze ich bezpieczeństwo, uważamy, że powinni pozostać w domu. Skoro są to seniorzy, którzy nie wychodzą, nie muszą posiadać maseczki. Maseczka jest niezbędna dla tych, którzy wychodzą w miejsca publiczne. Widzimy jaka jest sytuacja, ogromna ilość seniorów wychodzi, w sklepach są wyznaczone godziny tylko dla nich i takie godziny dla nich mamy przeznaczone na odbiór maseczki. Prosimy o zrozumienie. Jeśli będzie decyzja odnośnie odbioru przez osoby trzecie poinformujemy.

Źródło: UM Lędziny

Grupa oczekujących na wymaz i test na koronawirusa mieszkańców stale rośnie, dlatego decyzją prezydenta Marcina Krupy – od jutra ruszą opłacone przez miasto wymazobusy, które będą badać próbki pobrane od mieszkańców Katowic. Osoby, które oczekują na badanie zgodnie z wytycznymi służb sanitarnych, dzięki uruchomieniu dodatkowych wymazobusów, będą na badanie czekać krócej. Na szybciej pobrane próbki będą mogli liczyć mieszkańcy, którzy zgodnie z decyzją służb medycznych i sanitarnych czekają dzisiaj na pobranie próbek pod kątem koronawirusa.

– Za działania epidemiologiczne odpowiada administracja rządowa, jednak w trosce o bezpieczeństwo mieszkańców Katowic, zdecydowałem o wsparciu tych działań. Rozpoczynamy pracę trzech wymazobusów, które od jutra pobierają próbki do badań pod kątem koronawirusa od mieszkańców Katowic – mówi Marcin Krupa, prezydent Katowic. – W ramach zleconych świadczeń realizowanych przez pracowników medycznych Szpitala Murcki i Tommedu, pobierane będą próbki przez 6 do 8 godzin dziennie. Średnio w ciągu dnia jedna ekipa będzie pobierać próbki z około 50 adresów – dodaje prezydent.

Koszt pracy ekip to dla miasta od 1000 do 1200 zł dziennie (w zależności od czasu pracy). Na początek planowane jest, że każdego dnia testy będą realizować trzy ekipy, co pozwoli zebrać próbki z około 150 adresów. – W skali miesiąca to realizacja minimum 3000 testów dodatkowo – jeśli pod danym punktem adresowym jest więcej osób do przebadania liczba ta będzie większa. Jednak już dziś prezydent Marcin Krupa zapowiada, że obserwujemy listę oczekujących na badanie mieszkańców i jeśli będzie taka potrzeba – będziemy analizować kolejne możliwości uruchomienia dodatkowych wymazobusów na terenie miasta – mówi Ewa Lipka, rzecznik prasowy urzędu miasta.

Każda z ekip jest wyposażona w specjalną odzież ochronną, dysponuje odpowiednim materiałem do badań, który przekazywany będzie do służb sanitarnych odpowiedzialnych za przeprowadzenie analizy próbek.

Przypomnijmy, że to nie jest jedyne dodatkowe działanie podjęte w Katowicach w walce z koronawirusem. Miasto zakupiło już 100 tys. maseczek o wartości 270 tys. zł, przekazało dotację dla Szpitala Murcki (180 tys. zł) i miejskiej przychodni (100 tys. zł). Wśród innych działań realizowanych przez Urząd Miasta Katowice można wymienić m.in. zakup 83 laptopów do nauki zdalnej dla dzieci z katowickich placówek edukacyjno-wychowawczych. Codziennie prowadzona jest dezynfekcja przystanków i ławek w mieście. Dodatkowo pod koniec marca prezydent Marcin Krupa przedstawił pomocowy Katowicki Pakiet Przedsiębiorcy oraz zapowiedział przygotowanie rozwiązań adresowanych dla podmiotów NGO, które zostaną przedstawione do końca tego tygodnia.

Źródło: UM Katowice

Od czwartku, 16 kwietnia obowiązuje nakaz zasłaniania ust i nosa w miejscach publicznych. Każda osoba będzie musiała nosić maseczkę, szalik czy chustkę, która zakryje zarówno usta, jak i nos. Obowiązek dotyczy wszystkich, którzy znajdują się na ulicach, w sklepach i innych miejscach publicznych.

W trosce o bezpieczeństwo, Gmina Siewierz zakupiła materiałowe maseczki ochronne wielokrotnego użytku, które w najbliższych dniach zostaną przekazane mieszkańcom przez druhów strażaków z gminnych jednostek Ochotniczych Straży Pożarnych.

We wtorek 14 kwietnia od godziny 16:00 maseczki zostaną przekazane mieszkańcom Wojkowic Kościelnych oraz Siewierza. Prosimy mieszkańców następujących ulic o wypatrywanie strażaków w celu odebrania maseczek: w Wojkowicach Kościelnych: ul. Dąbrowska, Drogowców, Piastowska, Zawodzie; w Siewierzu: ul. Ludowa, Będzińska, Bytomska, Altanka, Krakowska, Rynek, Stoczkowa, Kościuszki, Wolności, Wspólna, Oleśnickiego, Plac Strażacki, Długosza, Wesoła, Zielona, Ściegna, Górki, Czarneckiego, Kopernika, Nawrota, Strumień. Druhowie będą używać systemu nagłaśniającego samochodów pożarniczych, aby poinformować o tym, że znajdują się w okolicy. Apelujemy, aby przy odbiorze zachować niezbędne środki bezpieczeństwa higienicznego. Strażacy będą zaopatrzeni w rękawiczki i maseczki ochronne.

Liczba przekazanych maseczek będzie zgodna z deklarowaną liczbą osób zamieszkujących dane gospodarstwo domowe, na podstawie składanych przez mieszkańców deklaracji o wysokości opłaty za gospodarowanie odpadami komunalnymi. W przypadku nieodebrania maseczki można będzie ją odebrać w późniejszym terminie w Urzędzie Miasta i Gminy Siewierz lub u sołtysów danej miejscowości.

O kolejnych miejscach dystrybucji będziemy informować na bieżąco. Prosimy o śledzenie informacji na oficjalnej stronie www.siewierz.pl oraz na portalu Facebook – na stronie „Gmina Siewierz” (https://www.facebook.com/GminaSiewierz/).

Jak prawidłowo nosić maseczkę ochronną?

Przed jej założeniem należy umyć lub zdezynfekować ręce. Suchą maseczkę zakładamy przed wyjściem z domu w miejsce publiczne. Maska powinna być założona na usta i nos oraz musi dobrze przylegać do twarzy. Nie należy dotykać jej zewnętrznej części.

Maseczkę należy również prawidłowo ściągać i dezynfekować. Aby ją zdjąć chwyć za gumki podtrzymujące materiał na twarzy i zdejmij je z głowy. Po zdjęciu umyj ręce. Nie odkładaj maseczki na żadną z powierzchni tylko od razu wrzuć do kosza na pranie. Po wypraniu i wysuszeniu należy ją wyprasować z użyciem maksymalnej temperatury. Maseczkę można również zdezynfekować roztworem alkoholu (minimum 70%) i zostawić do wyschnięcia, aby założyć ją ponownie.

Choć od 12 marca, w związku z epidemią, żłobki niepubliczne musiały na polecenie wojewody śląskiego wstrzymać działalność, prezydent Gliwic podjął decyzję o utrzymaniu przyznanych dotacji w dotychczasowej wysokości.

–Działalność żłobków niepublicznych jest bardzo ważna dla gliwiczan, dlatego miasto będzie nadal wspierać takie placówki, tak aby po ustaniu epidemii mogły znowu zapewniać opiekę najmłodszym mieszkańcom – mówi Adam Neumann.

Przy wsparciu miasta opłaty w prywatnych żłobkach są mniejsze nawet o 500 zł miesięcznie, co sprawia, że są one w zasięgu sporej grupy rodziców. Rosnący popyt na taką formę opieki wpływa na szybki rozwój tych placówek w Gliwicach, a miasto, określając preferencyjne warunki konkursu sprawia, że powstają one tam, gdzie są najbardziej potrzebne.

W 2013 r. dofinansowaniem było objętych 20 miejsc, rok później – już 71 miejsc. W 2015 miasto dotowało 78 miejsc dla maluszków, w 2016 – 183, w 2017 – 201, w 2018 – 337, w 2019 r. – 517. W tym roku z miejskich dopłat korzysta 12 żłobków niepublicznych, dofinansowanie obejmuje 533 miejsca dla najmłodszych.

Aktualnie, zgodnie z rozporządzeniem Ministra Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej, wszystkie żłobki są zamknięte. Stanowi to spore zagrożenie dla utrzymania tego typu działalności. Miejskie dotacje są zatem dużym wsparciem zarówno dla przedsiębiorców prowadzących żłobki, jak i dla mieszkańców korzystających z tych placówek.

Źródło: UM Gliwice